中醫(yī)常常能夠一眼看穿我們的身體狀況，包括潛藏的健康問題和需要作出調(diào)節(jié)的生活規(guī)律，當(dāng)我們在感嘆他醫(yī)術(shù)神奇的時候，心里也悄悄在想他看病的根據(jù)是什么。其實原因無他，我們的臉色自然會流露出我們的身體狀態(tài)，特別是觀察你的五官，就能看出你的五臟六腑是否健康、是否遭遇問題。今天，我們就來說說如何從觀察五官開始，開展我們的五臟養(yǎng)生方法吧。

中醫(yī)認(rèn)為，外表是內(nèi)在的體現(xiàn)。無論你采用何種方法進行養(yǎng)生保健，都可從你的容顏、聲音、視力、頭發(fā)等方面體現(xiàn)效果。當(dāng)健康受到侵?jǐn)_時，這些體表特征也最容易出現(xiàn)狀況。

好容顏從“心”而來

心在五臟六腑中居首位，所以，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為“心主血脈，其華在面”，也就是說，心的精神表現(xiàn)在顏面。心功能正常與否，常可從面部的色澤反映出來。如果心氣旺盛，血脈充盈，則面色就紅潤光澤，而心氣不足，供血不足，就會使容顏蒼白無華。

提示：一天中最佳的養(yǎng)心時間是中午11點￣13點。如果有需要耗神思考的工作，可利用中午來完成；晚21點至凌晨1點是心臟最弱的時間，所以應(yīng)該休息。

一年中最佳養(yǎng)心季節(jié)是夏季，即立夏到小暑。此時心臟最為脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，不妨多吃些蓮子心、味道比較苦，但能清心火，烏梅也有解熱除煩之效。

明眸依賴肝血滋養(yǎng)

肝臟有藏血之功能。肝在體表的代表器官是眼睛，人的視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)。當(dāng)肝血充足時，視物清楚，眼睛明亮，如果肝血不足，不但視物不清，還會有兩目干澀、疼痛感，即使睡眠也難以緩解。

提示：一天中肝臟最強的時間是凌晨1點￣3點，我們最該做的就是睡眠，給肝臟創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境；肝臟最弱的時間是下午13點￣17點，所以最好把讓眼睛辛苦的工作安排在上午。到了下午，每工作一小時，要讓眼睛休息5分鐘。

一年中最佳的養(yǎng)肝季節(jié)是春天，即立春到立夏。春天養(yǎng)肝可天天堅持做“噓”字功，方法是，兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣。吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時收腹、提肛，同時發(fā)出“噓”音。這個方法適宜早晚各做一次。

美唇由“脾”氣健運

脾被稱之為“后天之本”。脾在體表的代表器官是口唇。從口唇的色澤、形態(tài)可以反映出脾功能如何。如果脾氣健運，則口唇紅潤有光澤；如果脾氣虧虛，營養(yǎng)不良，則口唇淡白不澤，甚至痿黃。

提示：一天中脾臟最強的時間是上午9點￣11點，脾臟虛弱的人可以把吃飯時間提到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力；脾氣最弱的時間是晚間19點￣23點。不妨晚飯一小時后吃個水果，有助于健脾。

一年中最佳的養(yǎng)脾季節(jié)是長夏，即小暑至立秋。長夏最大的特點是濕氣太重，而脾臟喜歡干燥，最怕濕邪侵犯。養(yǎng)脾可以吃些綠豆、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可除濕健脾。

嗓音是靠“潤”出來

肺在體內(nèi)的位置最高，鼻和喉都是肺的門戶，鼻的嗅覺和喉的發(fā)音都是肺氣的作用。肺氣潤足，鼻子嗅覺靈敏，發(fā)出的聲音就有底氣和共鳴。反之，不僅鼻子會出現(xiàn)堵塞、流涕、噴嚏，喉部發(fā)出的聲音也暗啞不亮。

提示：肺臟在一天中最強的時間是早上7點￣9點，在肺最有力時進行有氧運動，能強健肺功能；肺最弱的時間是21點￣23點，晚飯后口中含片梨，至睡前刷牙時吐掉，有滋潤肺部之效。

一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬。肺臟在干燥的秋天最味脆弱，人體皮膚黏膜的水分大量蒸發(fā)，會出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛等現(xiàn)象，所以秋季補水非常重要，每天2000毫升補水，能使肺臟得到滋潤。

腎氣足才能“華”發(fā)

中醫(yī)稱腎為“先天之本”，腎功能強盛才能使人體生長、發(fā)育、生殖能力強盛。而“發(fā)為血之余”，頭發(fā)是血液化生而成，腎精充足則血旺，血旺才能使毛發(fā)得到充分滋養(yǎng)。

提示：腎臟在一天中最強的時間是5點￣7點，所以晨間進行性愛生活有益身心；腎臟最弱時間是晚23點￣凌晨1點，故晚上宜早睡，避免興奮活動。

一年中最佳養(yǎng)腎季節(jié)是冬天，即立冬到立春。腎臟在冬天最為脆弱，腎氣在萬物凋謝之際最易耗損。所以冬天應(yīng)該補充陽氣，以養(yǎng)護腎氣。最簡單的養(yǎng)生方法就是“早睡晚起”。早睡可以養(yǎng)人體陽氣，在自然界陽氣上升之后起床，可以躲避陰氣，補充陽氣，用充沛的腎氣，抵擋各種疾患。